Nabiał przy redukcji całkowicie odpada. I jest to zdanie które na zasadzie empirycznej i nie tylko, wypracowali przez lata kulturyści, trenerzy i sportowcy innych dyscyplin. Przy redukcji, niestety ograniczamy sie do kilku produktów będących źródłem wysokowartościowego białka tj. piersi z kurcząt, białka jaj i serwatka(najlepiej izolat). A i te [...]
[...] to iz od jakiegos czasu mam straszne problemy w przybraniem na wadze. JEsli chodiz o diete staram sie jej jak najbardziej przeszkadzac i wchłaniam dziennie okolo 3600kcal z czym wegle sa na granicy maxu. I dalej nic. Wrecz waga nadal spada. Wiadomo młody (16lat) szybka przemiana materia ale zeby? Co do treningu wedlug mnie nie ma nic w nich [...]
Ehh nom dziekuje :) Diete wklejam poniewaz czesto zapominasz co bylo strone wczesniej a z kad mialem wiedziec ze moja wspaniała dietke zapamiatasz Czyli? 1: 4jajka gotowane lub Jajecznica z 100g platów owsianych? 2: Chleb pełnoziarnisty +90g fileta z indyka? Czym oliwe zastapic? 3; Chleb pelnoziarnisty+ 40g fileta + 30g WPC? 4; 100g ****a +120g [...]
Mateo Ty najlepiej wiesz jakie masz braki i co powinno stanowic priorytet w twoim treningu. Prosze sprobuj sam ulozyc trening zgodnie z wymogami swojej sylwetki a ja go ocenie i podpowiem o ewentualnych niedociagnieciach. Po wklejeniu treningu napisz czym sie kierowales przy tworzeniu go. Pozdrawiam.
Jezeli chodzi o te naturalne i dozwolone to mozesz wyprobowac: -cynk w duzych dawkach najlepiej w wersji ZMA PM -chryzyne -tribulusa (polecam Kaizena, naprawde dziala) -warzywa krzyzowe Te prosto z farmacji sa bardziej skuteczne ale znajduja sie na liscie zakazanych substancji MKOL. Tobie tego nie proponuje bo nie wypada ale ja sam [...]
Czesc Koko, to o czym piszesz bardzo przypomina trening objetosciowy. I co jakis czas w celu pobudzenia klatki mozesz taki system cwiczen z powodzeniem stosowac. Pamietaj tylko aby nie przesadzic, po 3-4tyg troche odpusc. Inaczej mozesz miesien przetrenowac. Powodzenia.
dzieki bardzo za rady JACek:) jeszcze tlyko nie doczytalem sie odpowiedzi na pytanie jak mam jesc w nocy?kiedy mam taka zmiane czy tak jak normalnie jem czym inaczej? i jeszcze chcialem zapytac czy po okresie kiedy skoncze odblok i zestaw storm i szock moge sobie zrobic powiedzmy 10 dni zupelnego odpovczynku od treningow i potem zaczac wprowadzca [...]
czym się różni izolat białka, od "normalnej" odżywki białkowej? czy po treningu można spożyć odżywkę białkową np. 100% whey protein proffesional od Sciteca, czy lepiej gainera? typ treningu MASA
Witam.Skończyło mi się carbo i mam pytanie czym mogę zastąpić ten preparat,może coś naturalnego żurawina?Czy mogę wypijać bulka w tym czasie,bo piję zawsze 30 minut po treningu?
Dzięks SalV;)) teraz cchaiłbym prosic o porady nad czym mam bardziej popracowac (chodzi o konkretne partie miesni,co dorzezbic )) co domasowac a z czym wyluzowac )) CZEKAM i POZDRAWIAM Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga Nowy Brat Marli - Najbliższa obstawa --- Ćwiczę... ćwiczę... ---
[...] nie miałam. Fajnie, że coś tam widać, jest więcej motywacji. Skoro coś tam się pojawiło bez ciężarów na pewno pojawi się więcej z ciężarami. Tyle że póki co nie bardzo mam czym ich dokładać. Trochę zdjęć jedzenia też mam :) /SFD/2020/5/30/a81b7fde50e94bae8d3ebbd15e0db567.jpg /SFD/2020/5/30/fe3287ecd2ee4aad80e57ef98eb3cf8e.jpg [...]
[...] siedzisku lekko pochylona i rękami trzaskam ciężar poruszając rękami w dół. 10 - 14 powtórzeń / 3 serie Ćwiczenie chyba na bicepsy. Klatka piersiowa dociśnięta do czegoś na czym opieram wyprostowane ręce, które zginam w łokciach i dociągam drążek do brody. 10 - 14 powtórzeń / 3 serie. Na klatkę piersiową: siadam i wypycham ciężar z maszyny mniej [...]
[...] przegranej Adesanyi z Błachowiczem, ujawniając, że ich drużyna wiele się nauczyła z tej porażki. "Nauczyliśmy się wielu rzeczy, jeśli mam być szczery. Nie ma zbyt wiele, o czym chcę mówić, czego się nauczyliśmy, zawsze chcę zachować jakąkolwiek przewagę, którą mamy nad wszystkimi innymi. Nie chcę zbyt wiele zdradzać z tego, czego się [...]
[...] 20-40 powt. Mam pytania odnośnie dwóch ćwiczeń: przysiadu i drążku, bo nie zaopatrzyłem się jeszcze w stojaki pod przysiad, a samemu ciężko zarzucić tak duże ciężary czym bym mógł go zastąpić, albo coś na nogi, bo póki co dużymi ciężarami nie mam jak robić, a drążku też póki co nie mam i czym zastąpić te 2 ćwiczenia!? Na razie takie [...]
Zemdlalam nie zemdlalam, ale wyszlas na mate raz za razem, chociaz pewnie po paru walkach juz zaczynalas czuc, jak jest. Co maja nerwy do tego? Moga miec sporo, zwlaszcza w czyms, w czym czujemy sie jeszcze dosyc niepewnie. Sama pisalas, ze mialas stres max. Ale z takim stazem w judo to i tak pewnie pokazalas sporo ladnych momentow podczas walk :) [...]
Nie mam fotek żadnych w trzymaniach Ale też nie rozumiem,po co Ci one? Trzymanie boczne to pozycja boczna Yoko-shiho-gatame A to,co Ty wkleiłeś,to hon-kesa-gatame i tyle. NO czym te dwa trzymania się różnią,to już chyba wiesz,co?
Ja się właśnie broniłam wciskając szczenę Lepsza obolała szczęka moim zdaniem, niż dać się zadusić Ale i tak w końcu musiałam skapitulować. Nad czym to ja nie muszę poprawcować Wy mi lepiej powiedzcie - nadal trwają prace nad żółwiem,chociaż jestem z siebie dumna,bo na zawodach ani razu nie chciałam nawet do niego uciekać - trzeba nauczyć się [...]
[...] każdym treningu) i były jeszcze dwie dźsignie na kolano (coś jak balacha). Ogólnie trening mi się podobał, bo było coś,co lubię i mniej więcej mi wychodzi A poza tym coś,o czym nie pamiętam w walce,czyli ten nieszczęsny żółwik. Tylko te dźwignie na kolano mi się nie podobają w dalszym ciągu Po ostatnim seminarium z Atallą nasz klub [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
